Sağlık reçeteleriyle ABD’yi kasıp kavuran Türk Doktor Mehmet Öz, ülkenin en büyük sağlık dergisi Men’s Helath’e sağlıklı yaşam için 25 maddelik olmazsa olmazlar listesini verdi:
1-Gülümseyin :
Gülmek yalnızca stresi, tansiyonu düşürüp, sosyal ilişkileri güçlendirmekle kalmaz, bağışıklık sistemini de kuvvetlendirir.
2- Kahvaltıyı Atlamayın:
Kahvaltıda lifli besinler tüketmek kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
3- Uyuyun:
Yedi saatlik uyku uzun yaşam için önemlidir. Sağlıklı bir uyku için stresi azaltır, hafızayı kuvvetlendirir.
4- Sifonu Çekmeden Önce Bakın:
Tuvalette hemen sifonu çekmeyin; çıkardıklarınıza bakın. S şeklindeyse sorun yok fakat parça parça ise sorun
5- Sırtınızı Şımartmayın:
Yatmak yada uzanmak sırtınızdaki ağrıyı azaltmaz. O yüzden ağrı kesici alıp dik durmaya özen gösterin.
6- Renkli Beslenin:
Renkli sebze ve meyveler yalnızca güzel görünmez, aynı zamanda vücuda güç veren
“flavanoid” ve “karotenoid” antioksidanlarını barındırır.
7- Diş Sağlığı
Ağızda oluşan bakteriler kalp rahatsızlığına yol açabileceği için dişleri yalnızca düzenli olarak fırçalamak yetmez, diş ipi kullanmakda gerekir.
8- Derin Nefes Alın:
İstediğiniz her yerde ve her zamanda karnınızı şişirip derin bir nefes alın. Oksijen mutlu olmanızı sağlar.
9- Yoga Kursuna Gidin:
Yoga, tansiyonu dengelemeye yardımcıdır, kalp ritmini düzenler ve vücudun esnekliğini artırır.
10- Yalnız Kalmayın:
Kendinize olabildiğince geniş bir arkadaş çevresi oluşturun ve onlarla konuşup, dertleriniz paylaşın.
11- Modaya Uymayın :
Günlük kalori alımını 100 kalori azaltmak. Bu yılda 4 kiloya vermeye denk düşüyor.
12- Akıllı Hasta Olun:
Doktora gitmeden önce rahatsızlıklarınızı, ailenizin hastalıklarını öğrenin. Bu bilgiler tedavi sürecini değiştirebilir.
13- Bira Göbeğinden Kurtulun:
Göbeği şişirmenin yanında bira, kalp krizi ve şeker hastalığına davetiye.
14- Yeşil Çay:
Kanseri ve kalp rahatsızlığını önleyen “polyphenol” ‘ler içeren yeşil çay saça sürüldüğü takdirde kepeğede iyi geliyor.
15- Terleyin:
Terlemek tansiyonu düzenler ve vücudun hormonal dengesini sağlayarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
16- Parayı Bankaya Koyun:
Parayı takip etmek stres oluşturduğu için ekstradan bir miktar parayı bankaya koyup kendinizi güvende hissedin.
17- Bol Bol Seks Yapın:
50 yaşındaki bir erkeğin yılda 700 kez seks yapması onun genç görünmesini ve stresini atmasını sağlar.
18- Rakamlarınızı Bilin:
Tansiyonunuzun, kolestrolünüzün ve kan şekerinizin sınırlarını bilin ve yaşamınızı buna göre düzenleyin.
19- Ağırlık Kaldırın:
Haftada iki gün yarım saat ağırlık kaldırmak fazladan yüzlerce kalori yakmanızı sağlar.
20- Fındık:
Sağlıklı protein ve yağları barındıran fındık omega-3 yağlarına sahiptir. Yemekten yarım saat kadar önce yarım avuç yemek iştahınız için yaralıdır.
21- Testislerinizi Kontrol Edin:
Testis kanserini önceden teşhis için ayda bir kontrol edin. Her bir testis yumuşak, düzgün olmalı ve diğerinden aşağıda durmalı.
22- Dans Edin:
Karmaşık hareketleri barındıran bir dans türü beyninizide çalıştırır.
23- İktidarsızlık İçin Spor:
Günde sporla en az 200 kalori yakan erkeklerde iktidarsızlığın nedeni kalp kriziyle aynı:tıkanık damar.
24- Yemek Yapmayı Öğrenin:
Yemek yaparak ne yediğinize de dikkat etmiş olursunuz.
25- D Vitamini Hapı Alın:
Artık güneşe pek çıkmadığınız için D vitamini eksikliği yaygın. D vitamini, kalp, şeker hastalığı ve kanserle savaşır.
mikro efatura, mikro e-fatura, mikro edefter, mikro e-defter, Mikro Bayi, Mikro Bayii, Mikro v15, Mikro 15, Mikro Destek, mikro yazılım, mikro yazılım bayi, mikro yetkili satıcı, mikro bayileri, mikro programı, mikro yazılım, mikro yardım